Erfolgreich Abnehmen mit einem Ernährungsplan

Ernährungspläne können helfen, den Ess-Alltag zu strukturieren und helfen somit beim Abnehmen. Die Vorteile eines Ernährungsplanes liegen klar auf der Hand: Weil Sie die volle Kontrolle darüber haben, was, wie viel und wann Sie essen, laufen Sie nicht Gefahr, nebenbei zu essen. Denn Nebenbeiessen macht erstens nicht satt und wird zweitens so schnell wieder vergessen, dass der einzige Nutzen eine erhöhte und dickmachende Kilokalorienzufuhr ist.

Wichtig ist, dass Sie sich an den Ernährungsplan halten. Der Plan ist absichtlich so strukturiert, dass Sie jeden Tag einen Snack wählen können - das dürfen auch die bekannten Dickmacher sein! Sie müssen diese Kilokalorien lediglich in Ihren Energiehaushalt des Körpers einbauen. Wie das genau funktioniert, erfahren Sie im Buch Abnehmen genießen.

Abnehmen ohne Sport und Abnehmen ohne Diät ist viel einfacher, wenn Sie einen Ernährungsplan nutzen. Gehen Sie dabei wie folgt vor

1. Ernährungsplan zusammenstellen mit leckeren, einfachen und vielseitigen Gerichten

2. Einkaufen gehen und für die komplette geplante Woche nur das kaufen, was der Plan vorsieht

3. Den Ernährungsplan befolgen - der Snack kann beispielsweise als Belohnung am Abend verzehrt werden

Downloaden und abnehmen

Sie können sich den Ernährungsplan hier herunterladen. Drucken Sie sich den Plan aus, befüllen Sie ihn mit leckeren Gerichten und hängen Sie ihn sich an eine prominente Stelle, etwa an die Kühlschranktür.

Legen Sie am besten für jede Woche einen anderen Plan an. Nach zwei bis drei Wochen können Sie die Pläne dann routieren lassen. Dadurch erhalten Sie eine große Varität an verschiedenen Mahlzeiten und sind schließlich nicht nur um eine Kilos leichter, sondern auch im eine Fülle an neuen und interessanten Rezepten reicher.