Teil 1: Basiswissen

Im ersten Teil des Buches erfahren Sie, welche Argumente eigentlich das das Abnehmen sprechen. Die Definition der Traumfigur ändert sich in jeder Kultur- und Zeitepoche.

Außerdem erfahren Sie, inwiefern die körperliche mit der geistigen Gesundheit zusammenhängt und warum das Abnehmen nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist stärken wird.

Teil 2: Der Unsinn von Diäten

Diäten sind Quälerei! Im zweiten Teil des Buches erfahren Sie, warum Diäten selten zum Ziel führen und warum Abnehmpulver Geldverschwendung sind.

Außerdem lesen Sie über den Unsinn von herkömmlichen Diäten und was das eigentlich alles mit dem Jojo-Effekt zutun hat.

Teil 3: So funktioniert abnehmen

Abnehmen kann Spaß machen und genussvoll sein! Abnehmen genießen heisst die Devise. Im dritten Teil des Buches erfahren Sie alles Wichtige, um erfolgreich und frustfrei abzunehmen. Und Diäten und ohne Ausdauersport. Sie erfahren, was der Energiehaushalt des Körpers ist, wie das Sättigungsgefühl zustande kommt und warum die Ernährung so wichtig ist.

Außerdem erhalten Sie alle relevanten Informationen über die Inhaltsstoffe der Nahrung, den inneren Schweinehund bzw. unser Belohnungssystem im Gehirn und wie Ihnen dieses Belohnungssystem dabei helfen wird, erfolgreich abzunehmen. Zusätzlich erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht halten können, ohne sich dafür anstrengen zu müssen.

Teil 4: Sport und Fitness

Sie müssen nicht sporteln, um abzunehmen! Es geht auch ohne Sport. Sport ist häufig mit viel Frust verbunden. In diesem Teil erfahren Sie, warum der Sport meist überbewertet wird und bekommen zudem einige Tipps und Tricks, wie Sie mit einfachsten Übungen - nicht mehr als 60 Minuten pro Woche - einen athletischeren Körper erreichen. Ganz ohne Ausdauersport und große Anstrengungen.